作为一位准妈妈，你希望给宝宝最好的。这就是你要照顾好自己身体的原因。吃合适的食物，补充一些营养制剂。但是，为了让宝宝生命有一个美好的开始，还有一些事情你需要去做。当然，你可能已经开始在做了：孕期锻炼身体。

（图片来自网络）

孕期的运动（总体而言）会让身体更健康，它还会对我们的大脑产生显著的影响。运动可以滋养我们的情绪，让我们精力充沛，感觉良好。更重要的是，运动可以帮助我们的大脑减少萎缩，加强我们的认知功能。

《纽约时报》引用了一篇研究报道指出：

好动的动物，无论它们在笼子里的生活怎样，它们的大脑更健康，在认知测试中表现也更突出。反之，那些不怎么爱动的动物，无论持续采用各种方法不能改变它们大脑的复杂程度。

这是真的！令人惊讶是的孕期需要的运动是如此之少。蒙特利尔大学的研究发现，只要每次运动20分钟，一周三次，可以促进宝宝的脑部发展。我们且不谈论一些技巧性特别强的运动，根据研究显示，适量的运动——让呼吸有些轻微的急促的运动，就已经奏效了！

他们是怎样发现的？这个研究开始于孕中期，对准妈妈们进行研究，她们被随机分为两组。接着在她们的宝宝出生后，研究者对宝宝的头部进行了脑电波的测量。这包括将个软电极放在孩子的头上，结果显示，经常运动的妈妈生下来的宝宝脑部的活动更加成熟，这表明他们的脑部发育的更迅速。

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那么，过去关于孕期要多休息的建议……

这只是过去的观点。除非你被要求躺在床上休息。但是大多数的人，我们可以进行适量的运动。避开一些容易让人受伤的活动。可以选择一些缓慢的、平稳的运动项目，如散步、游泳，孕期瑜伽都是孕期很好的选择。

孕妇练习瑜伽的好处

1.按摩内脏，调理内分泌，促进血液循环及消化功能，缓解孕期反应及孕期常见不适症状。

2.增强体力和肌肉张力，强化骨盆底肌，缓解孕期腰酸背疼，增强肌肉力量。

3.增强耐力，强健腹肌，减少肌肉分离，增强身体躯干力量，控制骨盆倾斜度。

4.增强腹部力量，更好承托子宫和胎儿的重量，同时起到稳固脊柱的作用。

5.增强身体平衡感，减少孕妇危险。

6.有助于身体放松，改善睡眠，改善淋巴循环，控制体重。

7.平静自我，帮助保持产前平和心态；缓解孕期紧张情绪，使心情愉快。

8.有利于胎儿发育，与成长中的宝宝建立更亲密的联系。

9.孕期适度运动可降低妊娠期高血压的几率。

10.改善孕期出现的气短问题，有助于分娩时的呼吸调整。

11.分娩时更容易听从身体的指令及讯息，有助于缩短产程。

12.锻炼肌肉弹性，有助于产后尽早恢复，重塑身材。

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