字硬核长文高效学习的底层方法认_脑力开发_脑力开发方法

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作者l陈后圣编辑l三一

来源l陈辞令（ID：lifelong_learning8）

分享l粥左罗的好奇心（ID：fangdushe）

今天分享的这篇文章，是对“高效学习”的总结和思考，本文的核心观点及框架如下：1.学习的本质是构建长期记忆，从脑科学的角度看，是神经元的连接；.学习并不愉快，只要你觉得愉快，便不是在学习；3.在你决定学习之前，先找到自己的赛道；4.高效学习的底层步骤。推荐你认真阅读，相信这篇文章一定会对你的学习有帮助。

万千智慧，始于记忆我最近在读的一本书，叫做《认知天性》。这本书是美国11位认知心理学家，耗时10多年心血合作完成的，一经出版，就连续4年蝉联亚马逊认知心理学榜首。这本书的主题只有1个：如何才能更高效地学习。强烈推荐。打开这本书的第一页，你就会赫然看到这么八个字：万千智慧，始于记忆。第一次看，我十分不理解。在大部分人的认知里，死记硬背并不是一个值得提倡的学习方法，为啥这本书开篇就引用了这句话呢？难道要学习好，就必须要记忆好？等把全书读完，做完读书笔记，我才发现这八个字何其正确，甚至可以再夸张点：万千智慧，只是记忆。比如，同样一道数学题，为什么有的学生能解出来，有的解不出来？有的人会说，因为这些学生更聪明啊。这显然没有触及到问题的根本。这些学生之所以能解题，在于他们能找到更多的“线索”或“已知的条件”，并发现这些线索或条件与答案的关联路径。他们为什么能做到呢？正是因为他们有更多的长期记忆。这里面要科普下两个词：短期记忆与长期记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，是数量最多又最不牢固的记忆；而长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系，更加稳定且保存时间更长。我举个具体的例子：多边形的内角和公式（注：n为多边形的边数）：θ=°·(n－)当我们上完数学课，只记住了这个公式本身，而不知道它的推导过程，那这个记忆就是一个短期记忆，只是我们大脑里的一个碎片，没有与其他知识获得关联，非常容易被遗忘。但如果我们知道了这个公式的推导过程，可能一辈子都不会忘记，在我们需要通过这个公式去解决其他数学题的时候，也能更快地调出这个记忆（因为是经过我们理解后的记忆，运用起来也将更加自如）。顺便说一下，这个公式至少有4种推理方法，最简单的是下面这种：如下图1所示，取多边形上任意一个顶点，连接除相邻的两点，则多边形的内角和可转化为三角形内角和之间的关系，即六边形ABCDEF的内角和等于4个三角形内角和之和：4×°，从而边数为6的多边形内角和为（6-）×°=4×°，再列举其它多边形可以归纳总结出n边形内角和为（n-）×°。同理，在职场中，那些三下五除二就能看清问题的本质、找到问题的解决方法的人，不是生来就这么厉害，只是比其他人有着更多的长期记忆。这些长期记忆，在认知科学上有一个专有名词：“心理表征”。

学习是一个不愉快的过程此处，我要花一点篇幅，对“寓教于乐”提出一点自己的看法。我特地去百度了下寓教于乐的含义：把教育跟娱乐融为一体，使人在娱乐中受到教育。这是多么美好的一件事情。玩也玩到了，学也学到了。可现实永远是残酷的。在美国，有一帮研究人员专门对这个观点进行了实验，在研究了学生对电视、广播和报纸上的新闻做出的不同反应后得出结论：学生对于报纸新闻中出现的人名和数字做出的回答正确率最高。你可能会说，这个实验比较片面，毕竟很多电视节目又没什么营养。那我们再说说另一种电视节目：纪录片。很多纪录片里讲了真正的科学知识，甚至有的还提到了逻辑性很强的理论,有的还有数据，我怎么就不能从中学到知识呢?没错，你看完任何一个纪录片后都会有一种获得知识的感觉，但这种感觉很有可能是错觉。尼尔·波兹曼在《娱乐至死》这本书里特别提到这个问题。有人说“当信息通过戏剧化的形式表现出来时，学习的效果最明显”。可是波兹曼列举了各种研究成果，发现这句话纯属扯淡，因为事实证明电视上的信息很难被记住：“51%的观众看完一个电视新闻节目几分钟后无法回忆起其中的任何一则新闻……普通的电视观众只能记住电视剧中0%的信息……”如果你想学点知识，最好的办法是找本书——最好是正规的教科书或者专业著作，然后老老实实地找个没有人的地方坐下反复读，而且还要自己整理笔记，甚至做习题获得反馈。如果你坚持不了8分钟，那你可能不适合学这个。学习一定要练习，而练习需要重复，但重复一定不好玩。教育需要全面，而娱乐一定只
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