群里有小伙伴儿对催眠、自我心理暗示十分感兴趣。他问我，能不能通过训练提高对机体感受的控制？答案是肯定的。然而，由于我们对一些感觉控制不仅仅在大脑，更在脊髓阶段就完成了简单的反射，这种感受控制的学习与训练就会更加复杂，能够达到收放自如就需要更多地训练。因此我们就来说说脑力训练。网络上有很多脑力训练的游戏与智力开发的软件，他们究竟有没有效果？让我们揭开网络脑力训练的神秘面纱。

今天将从如下几个方面介绍网络脑力训练：

神经生物学对脑力训练的观点是什么？

两个非常著名脑力训练研究的结论是什么？

为什么有些脑力训练并没有对我们大脑有帮助？

如果不进行脑力训练，怎么增加脑力呢？

网络脑力训练特指我们经过网络软件和线上游戏来进行的一种脑力训练，这个产业大概每年有10亿元的产值。大多数的网络脑力训练都说自己可以把人变得更聪明，而这些认知功能的改变包括：注意力、记忆力、神经反应速度等等。甚至有些网站声称通过训练可以治疗很多疾病，包括外伤导致的痴呆。网络广告最常用的一句广告就是“也许你就是世界上最聪明的人，但是没有经过训练你又怎么知道？”而这些说法或者训练单位给提供的信息都来证明：训练是非常有效的。可是，真正的生物学家又如何说呢？

纽约哥伦比亚大学曾于年发表公开专家共识。而这份共识明确的提出不应该夸大脑力训练的结果，因为目前没有明确的前瞻性研究。随后一个更大的组织针对哥伦比亚共识发表反击，声称其有明确证据可以通过脑力训练减少认知功能障碍。由于双方争执不下，最后美国心理学学会特意发文做出澄清：脑力训练确实可以提高认知功能，然而其证据等级不高，而脑力训练公司由于巨大的利益确实存在夸大效果的可能。随后年，美国FTC开始对商业脑力训练公司大规模调查，其中对lumosity公司的虚假广告处罚2百万美金。这对脑力训练的商业运作是一个非常沉重的打击。但是，真正的研究现在才刚刚开始。

美国衰老协会针对脑力训练进行10年研究得到结论。证明有益。但是其结果非常有意思，5年训练时发现能够提高推理、记忆、神经反应速度等等。但是最终其10年结果与对照组一致。这可能是暗示我们脑力训练虽然可以一定程度上提高脑力，但是并不能改变最后的结局。另外一个人参与的大样本研究则发现推理训练对脑功能的提高没有任何价值。随后该文章发表在顶级杂志《nature》。

为什么网络脑力训练并没有帮助呢？一个可能的猜测是：它仅从视觉上对人的感官进行刺激，而人是一个多维度的感觉系统，视听触味嗅等等感觉多种多样，单一刺激并不能完全激发脑能力。最早提出脑能力训练的神经生物学家LawrenceKatz认为：也许刷牙都是一项很好的脑能力训练，它参与有口腔的感觉，手的精细动作，脑内对口腔结构的定位，牙刷的位置控制等等。类似于这种多维度的训练能够激活脑力，起到给大脑健身的目的。

那么，我们靠什么训练我们的大脑？多种多样，音乐，画画、旅行、冥想、跑步等运动甚至简单的睡觉都是对大脑的训练。经过简单的训练使我们的大脑，平时处于低耗能状态，需要用脑时，全面提高脑功能。如果能掌握这种用脑习惯则对健康的脑力十分有帮助。小辫儿医生业余也在帮助大家掌握良好的用脑习惯提高脑力，如果有兴趣，欢迎联系。

参考文献：

哥伦比亚专家共识原文







































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