我们的大脑会自我保护，对于那加重大脑负担的无用讯息会很快遗忘，这就是为什么我们大部分的新信息都会暂时储存在短期记忆当中，而不会成为我们的长期记忆。如果长时间不进行复习或进行短期记忆的虎骨，你的大脑将很快的忘记这些信息。

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。

快速记忆：

第1次复习：学习完之后立刻复习；

第2次复习：学习完15-20分钟后；

第3次复习：学习完6-8小时后；

第4次复习：学习完24小时后。

长期记忆：

第1次复习：学习完之后立刻复习；

第2次复习：学习完20-30分钟后；

第3次复习：1天后；

第4次复习：学习完2-3周后；

第5次复习：学习完2-3个月后。

1、一次记忆的项目不宜超过“七”

美国心理学家米勒教授经过种种试验，得出了一个有趣的结果：一般人一次记忆项目的最大数是“七”。如在学习外语时，无论是单词还是词组，只要数量不超过“七”，都很容易记忆。所以，在记忆较多的事项时，可将它们按性质分成不超过七的小组，加以记忆，效率就会大大提高。

2、建立“心灵记忆宫殿”

建立你自己的“心灵宫殿”你可以把某些东西与某个地方联想起来。例如，如果你在你的房间，试着把你正在学习的东西跟你的房间做连结，重复几次。之后，试着回想一下你的记忆里的房间是什么样子，然后重复你学习到的东西。

3、笔记视觉化记忆

视觉化，做笔记的时候可以多使用彩色笔、图案、图标进行标注、梳理，比如使用思维导图，或者也可以边使用肢体语言，可以帮助触发你的肌肉记忆。

4、进行分类记忆

在记忆杂乱无章的一大堆东西时，使用分类整理发，可事半功倍。具体做法是先分清要记对象的性质，然后进行归纳分类，一组一组地去记。这样虽然多花了一些整理的时间，但缩短了记忆时间，是得大于失的好“买卖”。分类时，切忌不要把组分得太多。

5、活用录音机

一般人习惯于用眼睛看纸上的字来记忆，认为这种办法可靠，但是你可以用录音的方式记录你正在学习的讯息，然后多听几次录音，这种方法对于喜欢用声音记忆的人来说效果最好。其实使用录音机，能收到特殊的效果，这是因为录音机让人通过耳朵来记忆，使大脑更加灵活，同时录音计时器给人以紧迫感，可以提高记忆效率。

6、发生朗读记忆

朗读时“发声”这个能动因素和“耳听”这个被动因素同时作用，对大脑的刺激比单纯默读强的多。所以朗读有助于记忆，特别是头脑不够清醒时，郎读可以使思想集中，效果甚为明显。

7、单字关联记忆

使用单字联想，把你学到的东西联想到另一件事情，所以假设你学到了“钉子”这个单字，你可能就会自动联想到“铁锤”之类的。将新单字与你已经知道的单字联想起来。如果你正在学习新语言，就可以根据你所知道的知识记住新的东西。

8、记忆内容分主次

人的精神很难高度紧张一小时以上，在这一个小时中，注意力最集中的时间是前十分钟和后十分钟，因为人们开头往往有“这是什么”的强烈好奇心，而最后往往有看是不是这样结束的心情。所以，记忆时，应把最重要的内容放在最前或最后记。要记较多内容时，可把记忆的次序不断颠倒，反复多次，让每一项内容都经历过最前和最后。

拓思教育简介

拓思教育是一家专注于快速记忆、思维导图的脑力开发培训机构，根据人类记忆思维规律和中外权威脑力研究、结合中国人的大脑思维方式而开发出一整套系统的全脑高效学习课程。

我们面向广大有志于提高大脑记忆能力和思维能力的学生和社会人士，提供大脑思维训练，思维导图训练，中文知识点、古文、音标、英语单词、英语课文以及其它课程的快速记忆辅导。帮助更多人轻松记忆，快乐学习，实现个人综合素质的提升是我们始终不变的追求。

我们在提供记忆辅导和思维训练的同时，通过活跃有趣的课堂方式和教学引导方式提升学生的自信心、表达能力、合作能力、创新能力等，为学员的成长加油，为学员的梦想助力！

地址

韶关市浈江区莱斯大酒店手信街2楼拓思教育

联系电话

-

（从莱斯大酒店或环球3D电影院进，可免费停车）

赞赏

长按向我转账

受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。