食品有保质期，药品有保质期，但是你听说过人的器官也有保质期吗？

其实，人体如同万物一样，随着年龄的增长，身体的器官逐渐会老化，一旦得不到正确的养护，我们的身体就会出现各种各样的疾病。

那么，人体器官的保质期各是多久？我们又该如何延长保质期？

保质期20年肺

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里导致气喘吁吁。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱（约合毫升）空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱（约合毫升）。

保质秘诀

每日饮水量充足（喝水量建议毫升左右），润滑肺和呼吸道。

多食“白色食物”，如白萝卜、百合等，能够减缓肺部功能退化，让肺更年轻。

定时开窗通风，厨房油烟、家具添加剂最伤肺，可在中午阳光充足、污染物少的时开窗换气。

主动咳嗽清扫肺部。清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，咳嗽使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。

40岁以上进行肺功能检查。特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。

保质期22年大脑和神经系统

随着我们年龄越来越大，大脑中神经细胞（神经元）的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞的数量达到亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

保质秘诀

把握记忆黄金时段。醒后1小时，上午8～10点，下午6～8点，入睡前1小时，合理利用，开发脑力。

免油腻多磷脂。少吃油条、烧烤、熏肉，多吃核桃、鱼肝油。

有氧锻炼结合脑力认知。爬山、游泳、慢跑增加脑供氧量，下棋、数独、唱歌锻炼脑力。

睡眠充足。每天至少保证7～8小时睡眠。

保质期35年乳房

人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕（乳头周围区域）急剧收缩。尽管随着年龄增长，乳腺癌发生的几率增大，但是同乳房的物理变化毫无关联。医院乳腺癌专家加雷斯-埃文斯表示，人体细胞随年龄增大受损的可能性更大，如此一来，控制细胞生长的基因可能发生变异，进而引发癌症。

保质秘诀

每月对镜自检。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，弧形轮廓是否不规整，有无橘皮样凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。

多吃乳房喜欢的食物，如大豆、菌类、海带、坚果、鱼类及乳制品。

给乳房做保养。由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5～10次，早晚各1次。

不要趴着睡。趴着睡可导致乳房畸形和下垂，建议侧卧，在乳房下垫个小枕头。

保持愉快心情，长期紧张低落导致乳房疼痛、包块及乳腺增生。

保质期35年骨骼

25岁前，骨密度一直在增加。但是，35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候我们的身高会降低2英寸。

保质秘诀

多吃含钙食物。如奶制品、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋和蘑菇。

晒太阳。早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20~30分钟，补充维生素D。

每天运动1小时。可做脊椎操、八段锦、太极拳等。

减少身体负重。不宜弯腰系鞋带、仰卧斜靠、行走步子过大等。

保质期40年心脏

心脏40岁后开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。很多人的心脑器官常年高负荷运转，再加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐渐硬化，容易突发心肌梗死等急症。

45岁以上的男性和55岁以上的女性应更为注意心脏疾病。

保质秘诀

少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物。

改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。

50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。

保质期50年肾脏

肾滤过率从50岁开始减少，逐渐失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。

保质秘诀

少吃高蛋白和过咸食物，它们使肾脏超负荷工作。

早睡早起不纵欲。长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足最伤肾。

不憋尿。憋尿过久伤害膀胱，甚至造成肾功能损害。

按摩腰。早晚按揉叩击腰部，摩擦腰两侧，活动腰臀部各一次，疏通经络。

多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，补益肾气、延缓衰老。

保质期55年肠道

健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间找到良好的平衡。肠内“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少，这一幕尤其会在大肠内上演，导致消化功能下降，肠道疾病风险增大。

保质秘诀

定期让肠道休息。每十天左右以蔬果为主吃八成饱，血糖不稳定者慎用。

定时吃饭，养成良好用餐规律。饭后适当活动，建议散步15分钟。

睡前泡脚。双脚浸泡在40℃水中，可加几滴精油，泡10分钟左右。

专心排便，不做其他事，超过5分钟无便意就应结束。排便不可用力过猛。

保质期70年肝脏

肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。

如果捐赠人不饮酒不吸毒，没有患过传染病，一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。

保质秘诀

保持体重。多吃含维生素、蛋白质的食物，如新鲜果蔬。

晨起动一动。早晨肝气最活跃，最好下楼走一走，不要睡懒觉。

按摩敲打。双手握拳稍微用力敲打左右大腿外侧各50次，调理肝气。

戒酒。戒酒能有效预防脂肪肝，戒酒后10天左右肝内脂肪可明显改善。

平和心态。生气伤肝，乐观开朗可使肝气正常生发顺调。

其他器官保质期及保鲜方法

器官

保质期

保质秘诀

牙齿

40

少喝酸性饮料、定期洗牙

眼睛

40

多吃紫色食物、喝菊花茶

心脏

40

少吃高盐、高脂、高糖食物

味觉嗅觉

60

清淡食物、含锌食物

生育能力

35

补充一氧化氮，可保持生育能力

皮肤

25

保护好皮肤，注意清洁、防晒等

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长按







































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