春节假期结束了

大家最近的日程是不是都是这样的：

寒假中...（赖床）

寒假结束..上两天班（早起）

周日休息（赖床）养精蓄锐中

周一来啦..上班（早起）

生物钟是不是都紊乱了

不少朋友往往在节后上班没了精神

干什么都提不起兴趣

想念假期里种种乐事

想念美食、懒觉、聚会

以及熬夜唱K、掼蛋、斗地主的日子

在上班的时候哈欠连天、效率低下

这可能是“患上”了“假期综合征”啊

小编我也有类似的“症状”

我在内心里呼喊着“假期别走！”

可是还是要早起、还是要上班

如何“不吃药”就能成功应对“假期综合征”

小编来给您支招！

1.注意休息养精蓄锐

假期导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。晚上早点洗漱休息，保证睡眠，第二天中午有条件的话就尽量午休一会儿，使自己尽早恢复到春节前工作的精神状态。俗话说“早睡早起身体好”

2.调整饮食放松肠胃

由于过年饮食不规律，天天“大鱼大肉”，假期后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。不妨试着开始吃一些粗粮。如小米粥、绿豆粥一类，这样可以让肠胃稍稍放松。多补充一些水分，加快肠道的新陈代谢，“把肠道洗干净”。

3.稍作运动舒活筋骨

可以适当在室内或者室外做一些锻炼。室外的如慢跑，体操；室内的话，做一些小动作的伸展运动也是一个好提议，让自己的身体运动起来。生命在于运动！

4.热水泡脚放松身心

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾，对舒筋活络，调整腑脏，促进血液循环，增强新陈代谢有重要的作用。尤其是一些小伙伴有神经衰弱、失眠、头痛的，泡脚对这些症状均有疗效，或一些辅助作用。

5.制定计划循序渐进

制定一个清单，把接下来要面对的事情列举出来，按优先登记排序，前几天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班休息期间可以和同事分享节日趣事，或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期。

素材由小编整理于网络

不妨试试小编教给您的这些方法

从现在做起

跟“假期综合征”说再见

重新让自己元气满满起来

可以分享到朋友圈让大家也学一学

也可以转发给亲戚朋友同事哦

今天是周一，今晚的比赛是“团团转”模式，接下来让我们一起认识下今晚的四位选手吧！如果您想要了解更多精彩的比赛内容，就在今晚8:00，锁定安徽综艺频道吧！如果您也非常喜欢掼蛋，就赶快来报名吧。

本期节目参赛选手

合钢金言

合肥

今晚出场的第一位选手是上一期“团团转”的擂主金言，他今晚要向元奖金发起冲击。

璐璐阿姨

合肥

今晚出场的第二组选手是璐璐阿姨，阿姨已经退休了，接触掼蛋也有一段时间了，平时没事的时候喜欢和老姐妹儿一起打掼蛋、一起交流经验。

孙府大少

肥东

今晚第三个出场的选手叫孙府大少，现在从事和工程建设有关的工作。他经常在电脑上打掼蛋，玩的是“团团转”模式。

精英群张哥

淮南

今晚第四位出场的是精英群张哥，是一位来自我们“精英群”的朋友，之前参加过《快乐无敌大PK》和《大牌驾到》。他给自己定下了一个终极目标--过五关斩六将，最终成为“掼蛋名人堂”的一员。

《来吧！掼军》的新赛制

▎对家随缘

对手随机

比的是牌技

拼的是手气

▎黄金搭档

两两对抗

最讲究配合

也要靠实力

▎第一关元

第二关元

第三关元

无论你是牌坛新贵

无论你是脑力达人

参加海选

即可获得比赛资格

方式一

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长按







































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