注意力是有目的地将心理活动长时间地集中于某一事物或某些事物上的能力，它是智商重要的构成部分。成功者具有更好的注意力，对人生和事业更专注、更执著。良好的注意力首先表现在注意力的范围上，即注意力在同一时间内所能清楚地抓住的对象的数量，也就在同一时间里能同时注意到多少问题的出现。有无主动性是衡量注意力能力强弱的一个重要指标。注意力水平较高的人，注意范围大，稳定时间长，同时能干几件事情，注意对象能随意识而改换，相应的智商比较高。现在，请集中注意力，诚实地做一下下面的测题。一定要按照您真正可能会去做的实际去回答，而不要试图用技巧去判断对与错。好，下面开始！

测试一、

对下列自测题，符合自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。

１、上课听讲时，常常走神，心不在焉。（　）

２、星期天忙这忙那，什么都想干似地度过一天。（　）

３、想干的事情好多，却不能静下心来认真做其中一件，结果什么事都没有做好。（　）

４、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。（　）

５、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。（　）

６、总觉得上课时间过得太慢。（　）

７、做作业时，常走神，想起作业以外的事情。（　）

８、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。（　）

９、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚。（　）

１０、读书静不下心来，不能持续３０分钟以上。（　）

１１、一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束。（　）

１２、对刚看完的漫画书会重新看好几遍。（　）

１３、在等同学时，觉得时间长的特别难熬。（　）

１４、和朋友聊天时，有时会无缘无故地说其其他无关的事。（　）

１５、学校集会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持人说什么。（　）

注意力测试一记分及分析：“√”０分，“×”１分。总分为１５分。得分越高，注意力越强。０－３分 　　注意力差；４－７分 　　注意力稍差；８－１１分　注意力一般；１２－１３分　注意力好；１４－１５分 　　注意力很好

１、得12分以上：具备了成功人士必备的一个素质——高度集中的注意力。无论你干什么事，你都能排除外界干扰，整个身心都沉浸其中。你除了学习成绩比较好，其他方面也容易取得佳绩。但你也容易误入歧途，比如玩电子游戏，你会寻根究底，乐此不疲，从而使学习注意力下降，影响到学习。因此，你应该学会正确发挥注意力集中这一优点，把超常的注意力运用到最能促使自己发展的方面，例如运用到学习，读课外书，科技小发明，小制作等方面，这样，你才算拥有了超常的注意力，才能真正获得超常的智慧。２、得7分以下：

做事总是心猿意马，三心二意；作业粗心大意，成绩也不怎么理想。你常常有这样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于各种原因，你总是分心，或者你本身就是一个好动的人，静不下来，结果浪费了许多宝贵时间，一事无成，常常后悔不已。如果不想办法提高你的注意力，不管你的天资如何好，做的许多事都会事倍功半。也许，你会认为那些有成就的人，先天就有很强的注意力，其实不然，他们的注意力大都是在日常生活中自觉培养起来的。毛泽东年轻时，经常跑到闹市或其他吵闹之处读书，以提高自己抗干扰的能力。以后无论遇到什么恶劣环境，只要拿起书，他就能集中注意力，自我陶醉在书中。由此可见，要提高注意力，自觉训练是一个很好的方法。如果你正在做作业，而客厅里却播放着精彩的电视节目，你就要坚持把作业做下去，坚持把应该干的事情干完。这样长期坚持的去训练自己，非凡的注意力也就在潜移默化中形成了

测试二、

世界著名的“舒尔特方格”测试法。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。

其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：

上图由1CM×1CM的25个方格组成，格子内任意排列1——25的共25个数字。测量时，要求被测者用手指按1——25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

注意力测试二评分标准：

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

以12——14岁年龄组为例，能达到16＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，26＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36＂则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人最好可达到8＂的水平，20＂为中等水平。顺便说一句，想买车的朋友，如果你的注意力水平达不到20＂，请您在学习和考取驾驶执照前，先把注意力练好，否则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关，这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”，其中以疲劳驾驶为最，因为疲劳状态下，是注意力最不集中的时段。为了您和他人的安全，请练注意力。为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。

通知：

9月份、10月份快速记忆巩固课程培训已经开始了！

快速记忆巩固课程安排时间：

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