11. 吃两倍的果蔬近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老

17.关注腰围科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在

20.有坚定的信仰有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用▲

19.戒烟根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的脑力开发时期生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病

13. 多喝苹果汁每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成

14. 画出族谱图,掌握家族病史对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症

本文来源:人民网

18. 每天至少笑20次作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用

15.每晚少看1小时电视美国国家癌症研究所的科学家发现:年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉开发脑力工具得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了

原标题:每天早上单腿轮换站立!20个令人惊奇的长寿诀窍

(原标题:每天早上单腿轮换站立!20个令人惊奇的长寿诀窍)

16.确保自己不错过每一项医学筛查医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊无论是涂片检查、血压测试或是乳房x光造影检查,都应引起足够的重视

12. 避免抱怨根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)