点子家族重量级编导小傅，最近竟然使出了洪荒之力，一个月狂瘦20斤！到底是什么让他变得如此励志？原来他从点子达人那里学到了3分钟瘦身的神技！每天随意锻炼3分钟，轻轻松松瘦个几十斤~想瘦又不想每天跑步跑得全身酸痛？赶快往下看！

第一个动作：腹部练习

坐在椅子上

双腿夹紧遥控器或一本书

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双手交叉放在脑后

背部挺直

大小腿保持在90度角

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上下反复抬腿1分钟

脚不要落到地上

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这个动作就是针对腹部的燃脂训练，特别需要注意的地方就是背部要尽量挺直不能含胸，1分钟的抬腿训练中脚不要落地，坚持每天1分钟的训练，肚子会瘦得很快。

第二个动作：提臀练习

身体站直、双手叉腰

腿向后抬起

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抬腿时上半身不能往前倾

要保持直立、挺胸收腹

左右腿各30秒即可

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这个动作可以拉伸臀部腿部肌肉，做完之后会感觉到臀部脂肪在燃烧。

第三个动作：手臂练习

这个动作需要用一把椅子

双腿分开到跟肩膀一样宽

双手扶在椅子上

弯曲手肘做俯卧撑一分钟

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注意不要翘臀、拱背

要让身体始终保持一条直线

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3分钟瘦身操就是这么简单，每天边看电视一边做，坚持一个月，保证有效果~大家赶紧一起瘦起来吧！

『点子剧场之小白鞋的烦恼』

要说小白鞋有多好穿多百搭多时髦，那简直一双不够，来它个五六七八双也绝对不嫌多~可是这时尚的小白鞋穿在脚上，就算再小心，没多久就被蹭脏，分分钟变成小灰鞋，还怎么穿出门呢？别急别急，今天家政女神王建飞就给你支一招，让脏兮兮的“小灰鞋”恢复白净！还等什么？赶快锁定广西卫视今天21:40《超级点子王》，把这个妙点子get起来吧~

冬瓜可谓解暑食材之宝，有降火、清热、排脂的功效，可是只用它来煲汤、清炒着吃，就有点大材小用了！当下最流行的冬瓜吃法，你想学吗？今天广哥教你把冬瓜做成星级酒店才能吃到的霸气大菜冬瓜盅，清甜可口、鲜味十足！不过平时一煮就烂的冬瓜，到底怎么才能做到蒸几个小时仍然屹立不倒呢？想知道答案，就千万别错过今晚节目哦！

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