舒尔特方格训练法，是世界上公认专业、普及、简单的注意力训练法。

也是学生提高注意力的有效训练法，成人、孩子都适用，特别适合亲子互动游戏。

舒尔特方格(SchulteGrid)有多种格式，从2x2、3x3到9x9，最常见的是5x5格。格数越多，难度越大。

以5x5格为例，在一张正方形卡片上画25个方格（方格边长以1cm为佳），格子内任意填写上阿拉伯数字1-25。游戏者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。数完25个数字所用时间越短，注意力水平就越高。

寻找目标数字时，注意力要高度集中。短暂的、高强度的集中精力的过程，反复训练，大脑的集中注意力功能就会不断地加固、提高。

今天的练习：按数字1-25的顺序快速数完。用时：_________

图形划消是视觉注意力训练的一种非常经典的训练方法。

“划消”就是在一张很多图形的纸上，找出指定的图形，然后划掉。

图形划消中的图形设计的都是一些相似或相近的图形，我们要在这眼花缭乱的图形中迅速的找到自己需要找的图形，就需要有很强的视觉分辨能力。因此，经常做图形划消可以有效地锻炼我们的视觉分辨能力。

与此同时，在图形划消的过程中，我们要想快速找到自己找的目标图形，这就需要我们保持高度注意力稳定。因为一旦走神，我们的视觉
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